男性の抜け毛の原因をすべて解説!おすすめの対策方法についても

抜け毛・原因・対処法・総まとめ・ハゲる前・予防・育毛

この記事では男性の抜け毛の原因とおすすめの対策方法をご紹介!

AGA(男性型脱毛症)で抜け毛に悩んでいる人、そして若ハゲや薄毛には非常に数多くの方が悩んでいます。

ただ、ダイエットなどと違い「今あるものから減らす」のではなく「無くなったものを増やす」のは非常に難しいことです。

やはりハゲる前に予防や育毛をしっかりとしておけば後々後悔するようなことはありません。

とういことで抜け毛の原因と対処法を中心にハゲる前にしておきたい予防と育毛をまとめてみました。

抜け毛の原因

抜け毛の原因
ではまず抜け毛の原因となる代表的なものを順番に見ていきましょう。

抜け毛の原因・男性ホルモン

男性らしい身体を作るために必要な男性ホルモン。

その男性ホルモンにはテストステロンという物質が含まれていますが、それが5αリダクターゼという酵素と結びつくことでDHT(ジヒドロステトロン)が発生します。

このDHTが毛髪の育成を妨げ、いわゆる薄毛の原因となってしまうわけです。

抜け毛の原因・ヘアカラー

おしゃれからヘアカラーを行っている人も多いかと思いますが、必ず抜け毛が増えるというわけではありませんが髪の毛を痛める原因といえるでしょう。

また、髪を染めるときに頭皮に薬剤がついてしまったりすると頭皮のかぶれなどを引き起こすこともあります。

普段からヘアカラーを頻繁にしている方は一度自身の髪の状態を確かめてみることをオススメします。

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抜け毛の原因・食生活

コンビニ中心の食生活やファーストフードなど普段から栄養が偏っていると抜け毛の原因として充分です。

偏食をするとそれだけ身体に負担もかかりますし、栄養が行き渡るべき所に届かなくなってしまいます。

特に脂っこいものを食べる人、肉中心の食生活の人などは頭皮だけでなく身体自体もかなり負担がかかっていることが考えられますので注意して下さい。

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抜け毛の原因・遺伝

抜け毛・薄毛の原因として大きく関係しているのが遺伝によるものです。

これは両親から受け継ぐ遺伝子によるものですが、特に危険と言われているのが母方の父が薄毛だった場合です。

子供が男の子の場合は父親からY染色体、母親からX染色体を受け継ぎます。

男性ホルモンのテストステロンと結びついてDHTを生成する酵素・5αリダクターゼを活性化する遺伝子はX染色体に含まれている為、薄毛になりやすいのです。

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抜け毛の原因・ストレス

抜け毛の原因のみならず円形脱毛症なども引き起こす原因となるのがストレスです。

ストレスは自律神経を見出してしまい、身体を緊張させ血行不良を引き起こしてしまいます。

血行が悪くなってしまうと頭皮は栄養が行き渡る優先度が低いために、栄養不足となり薄毛の原因となるわけですね。

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抜け毛の原因・タバコ・お酒(アルコール)

タバコやお酒(アルコール)も抜け毛の原因としてよく言われていますね。

タバコを吸うことにより血管が収縮→血行不良を引き起こしますし、アルコールは体内でそれを分解するために多くの栄養が消費され栄養不足となります。

しかも髪の毛を生成しているタンパク質・ケラチンの生成に必要なアミノ酸・シスチンはお酒を飲むことで発生するアセトアルデヒドの分解で消費されてしまうのです。

お酒やタバコはストレス解消にもなりますし、嗜好品なのでどうしてもやめられない方もいると思いますが、ある程度量を抑えてみることも頭皮の健康には必要ということを覚えておいたほうが良いでしょうね。

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抜け毛の原因・睡眠不足

髪の毛の成長でかなり重要なのが睡眠です。

髪の毛は22時~2時の間にもっとも成長を促しているのですが、普段から睡眠不足の人はこの恩恵を受けることができません。

もちろんその時間に寝ていなくても髪の毛は成長しますが、睡眠不足が続くとせっかく就寝中に頭皮のダメージを修復することもできず、身体にも負担がかかります。

加えて、睡眠不足はストレスを感じやすくなり自律神経の乱れにも繋がってしまうので結果として抜け毛や薄毛に繋がってしまうわけですね。

抜け毛の原因・シャンプー

シャンプーを毎日しっかりしているから大丈夫と思っていたのに抜け毛が最近増えた・・・

そんな人はシャンプーの仕方を間違っているかもしれません。

髪の毛を洗う場合は髪の毛をゴシゴシと洗うのではなく、頭皮(毛穴)から汚れを押し出すようにして揉むようにして洗うのがポイントです。

また、あまりに洗浄力の強いシャンプーを使っていたりすると皮脂がごっそり落ちてしまい、頭皮の乾燥からフケや頭皮の異常に繋がります。

適当に買ってきたシャンプーではなく、今の自分の頭皮にあった成分の入っているシャンプーを選ぶのも抜毛を防ぐポイントです。

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抜け毛の原因・紫外線

人間の頭皮は太陽に一番近い場所にあります。

当然、紫外線の影響も頭皮は普段からもろに受けているわけですね。

特に夏は紫外線の強い状態で外に何時間もいることもあると思います。

頭皮は紫外線を受けることでダメージが重なり、頭皮がパサパサになったりして抜け毛の原因となるわけです。

また、皮膚が日焼けしすぎると軽いやけどのようになるのと同じで、頭皮も日焼けして炎症を起こすことも少なくありません。

秋に抜け毛が増えるのも、夏に蓄積したダメージが溜まっていることが関係しています。

ハゲの原因は1つじゃない

抜け毛の原因となるものをいくつかご紹介しましたが、実際にハゲの原因となるのは1つではありません。

遺伝的要因だけで抜け毛が増える人もいれば、遺伝+睡眠不足+食生活が原因で抜け毛が増える人もいます。

また、他にも様々な原因があります。

・体毛が濃い人→男性ホルモンが強い傾向

・性欲が強い人→テストステロンの分泌が増える

・目を酷使している→眼精疲労から血行不良になりやすい

総じて言えるのが知らず知らずのうちに身体の血行を悪くするような生活をしている場合が多いということ。

特に現代は不規則な生活をし易い傾向にあるので、最近薄くなってきたなと思ったらまずは生活習慣や環境の見直しをしてみるのが良いでしょう。

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抜け毛が増えた男性必見!おすすめの対策方法

抜け毛・予防・対処法
抜け毛が増えてきた場合、その対処法は一体どうすればいいのか?

予防や育毛法なども気になるところなのでまとめてみました。

育毛剤

抜け毛で心配になったらやはり最初に頼りたいのは育毛剤です。

シャンプーであまりにも抜け毛が増えたり、寝ている時に枕にごっそり抜け毛が付いていたりする場合は要注意。

頭皮の状態など色々先に確かめるべきこともありますが、対策としても予防としても育毛剤は良い選択肢でしょうね。

何よりも早い段階で対処することが抜け毛の対処や予防には大切です。

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充分な睡眠

人間の身体は寝ている間に成長ホルモンを分泌していますし、寝ている間に頭皮はダメージの修復なども行っています。

充分な睡眠をとることで自律神経の乱れを正すことにも繋がりますし、寝る時間と起きる時間をきちんと毎日決めておくと効果的です。

ぐっすりと寝る為には寝る前にスマホで目を使ったり、カフェインなどを摂ることは控えて、布団に入ったらリラックスした状態でいられるしょうにしましょう。

バランスの取れた食事

強い髪の毛を作るためにはそれだけ栄養が必要です。

バランスの取れた食事は健康維持だけでは無く、髪の健康にも良いということですね。

身体だけでなく髪も作っているタンパク質はもちろんのこと、ビタミンやミネラルなどもバランス良くとることで抜け毛予防となる身体作りに繋がります。

シャンプー

抜け毛の予防には正しいシャンプーの仕方、そしてシャンプー選びも大きなポイントです。

まずシャンプー選びですが洗浄力の強すぎる市販のシャンプーではなく、アミノ酸系の低刺激のシャンプーがオススメとなります。

髪を洗うときもシャンプー前にブラッシング、最初に汚れをお湯で流してからシャンプーをする、シャンプーはしっかり洗い流す、など頭皮環境を整えることが抜け毛予防にも繋がってくるわけです。

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サプリメント

抜け毛予防にはバランスの取れた食事が効果的であることは触れましたが、普段の生活をしていく上でどうしても不足しがちな栄養素がある方もいますよね。

そんな時に栄養素を補給する手段としてオススメなのがサプリメントです。

男性ホルモンのテストステロンと結びついて抜け毛の原因となる5αリダクターゼという酵素を抑制するノコギリヤシ。

タンパク質の合成を助ける大事な栄養素である亜鉛。

亜鉛は料理の仕方により破壊されやすく、また吸収されにくい栄養ですが、サプリメントならば補充も可能です。

そして血行不良を改善してくれるビタミンやミネラルなども頭皮の血行を良くするためにも、不足しているならばサプリメントを使って補給するのが良いでしょう。

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クリニック

ここ最近はAGA(男性型脱毛症)や薄毛・抜け毛の専門クリニックも増えてきています。

自分で自分の身体のことはわかっているつもりでも、なかなか頭皮の状態を知ることは難しいもの。

抜け毛が気になってきたら思い切って毛髪外来のある総合病院や専門のクリニックで相談に乗ってもらうのが一番です。

専門医に相談することで抜け毛の原因もわかりますし、何より一人で悩んでいるというストレスを払拭できるのは大きいでしょうね。

まとめ

抜け毛の原因と対処法の総まとめとしてハゲる前にしておきたい予防と育毛をご紹介しました。

抜け毛・薄毛だと気づいたときにすぐに対処をすることは非常に大切なことです。

また、若いうちに対処すればそれだけ早期治療にも繋がってきます。

抜け毛が増えたと感じたらまずは何か原因が無いかしっかりと自分の生活習慣を見直した上で、改善していくのが良いでしょうね。

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